Nogle af de spørgsmål der ofte stilles er: Hvor mange skridt er 1 km, og hvor mange skridt går eller løber du på en time? Beregning af skridt og distance kan være et større regnestykke, men jeg har gjort det let for dig, at beregne svarene.
Brug de online beregningsformularer herunder til beregningen. Det eneste du skal kende på forhånd er din skridtlængde. Den finder du lettest ved at gå f.eks. 10 skridt, måle distance og dividere med antal skridt.
Min skridtlængde ved gang er f.eks. 83 cm.
Hvor mange skridt er 1 km?
Indtast den distance du vil beregne skridt på og din skridtlængde. Tryk på Beregn antal skridt og få svaret.
Hvor mange skridt går du på 1 time?
Antallet af skridt du går på en time afhænger fuldstændigt af, hvor hurtigt du går. Almindelig rask gang er normalt mellem 5 – 7 kilometer i timen.
Indtast tid, f.eks. 60 minutter, hastighed og skridtlængde, og se svaret straks.
Hvis du er i tvivl om din skridtlængde eller hastighed, så læs videre, og se hvordan du nemt finder dem.
Sådan finder du din skridtlængde
Den gennemsnitlige skridtlængde hos et voksent menneske ved gang ligger typisk mellem 70-80 cm. Det præcise tal varierer afhængigt af personens højde, benlængde og gangstil. Mænd har ofte en lidt længere skridtlængde end kvinder på grund af forskelle i gennemsnitshøjde og benlængde.
Hvis du vil bruge beregningerne herover, skal du kende din skridtlængde nogenlunde præcist. Skridtlængden er afstanden mellem to efterfølgende trin, og den varierer afhængigt af, om du går eller løber. For at finde din skridtlængde kan du følge nogle enkle trin.
Beregning af skridtlængde
Start med at vælge et fladt område, hvor du kan gå eller løbe uhindret. Markér et startpunkt og mål en fast distance, f.eks. 10 meter. Gå den markerede distance i dit normale tempo og tæl, hvor mange skridt du tager. Del derefter den totale distance (10 meter) med antallet af skridt. For eksempel, hvis du tager 12 skridt for at gå 10 meter, er din skridtlængde 0,83 meter.
Gentag processen flere gange og beregn et gennemsnit for at få et mere præcist resultat. Hvis du har mulighed for at måle skridtlængden over en længere distance, f.eks. 100 meter, bliver beregningen ofte mere præcis.
Når du løber, vil din skridtlængde være længere, da du strækker benene mere og bevæger dig hurtigere. For at måle skridtlængden ved løb kan du bruge samme metode som ved gang.
Mål en længere distance, f.eks. 100 meter, og del den med antallet af skridt, du tager, mens du løber. Det er vigtigt at forstå, at skridtlængden ændrer sig afhængigt af hastighed, terræn og din løbestil.
Hvor hurtigt går eller løber du? - Sådan finder du din hastighed
Det er ret enkelt at finde din hastighed i kilometer i timen (km/t) ved både gang og løb. Hvis du har et løbeur med GPS, så kan du bruge det, ellers bruger du bare den “gammeldags” metode, som jeg beskriver her.
Start med at vælge en kendt distance, f.eks. 1 kilometer. Brug et stopur til at måle, hvor lang tid det tager dig at gå eller løbe denne distance. For at beregne hastigheden i km/t deler du den tilbagelagte afstand (1 km) med den tid, du brugte, udtrykt i timer. Hvis det f.eks. tog dig 15 minutter (0,25 timer) at gå 1 kilometer, vil din hastighed være 4 km/t (1 km / 0,25 timer = 4 km/t).
Gennemsnitshastigheden for almindelig rask gang ligger typisk mellem 5 og 7 km/t. Denne hastighed vil variere afhængigt af en persons alder, kondition og terræn.
Ved løb varierer hastigheden meget mere afhængigt af træningsniveauet. For mange motionister ligger løbehastigheden mellem 8 og 12 km/t, men trænede løbere kan løbe betydeligt hurtigere.
Ved at kombinere viden om din skridtlængde og din hastighed kan du beregne den samlede distance, du tilbagelægger i en given tid, og dermed overvåge dine fremskridt mere præcist.
Hvor mange skridt skal du gå om dagen?
Der er fornylig lavet et studie der omkring sammenhængen mellem antal dagige skridt og død af f.eks. hjerte-kar-sygdomme. Læs en artikel om undersøgelsen her, og se hvor mange skridt du rent faktisk anbefales at gå hver dag, og hvordan du får passet det ind i hverdagen.
Hvis du også gerne vil måle dit konditionsniveau, kan jeg anbefale, at du læser artiklen om Cooper test, og hvordan du selv kan lave den.
