Håndvægte og dumbbells

Håndvægte er et af de helt klassiske træningsredskaber, når der skal laves styrketræning. Håndvægten er perfekt til bicepstræning, men med en håndvægt kan du lave utallige andre styrkeøvelser.

Netop alsidigheden gør håndvægten til et af de mest populære redskaber til hjemmetræning. Når du er færdig med at træne arme og skuldre, så er håndvægten f.eks. ideel til øvelser som squat, russian twist, lounges, rows og mange flere.

Fordelen ved at kombinere øvelser som squat og lounges med en håndvægt er, at du kan kan træne med ekstra kilo og derved effektivisere træningen

Tjek udvalget af lette og tunge håndvægte herunder. Du finder håndvægte og dumbbells fra 1 – 50 kilo, som du kan bestille direkte hos anerkendte forhandlere.

Hvis du mangler mere viden om håndvægte, så hop ned under produkterne og læs mere.

Artiklen indeholder annonce- og reklamelinks

Aserve Skum Håndvægte 1kg (2 stk.)
Pris: 148,00 kr.

Læs mere og køb

Reebok Gummi Håndvægte 1kg (2 stk.)
Pris: 237,00 kr.

Læs mere og køb

ODIN Hex Håndvægte 5kg (1 stk)
Pris: 239,00 kr.

Læs mere og køb

Aserve Skum Håndvægte 2kg (2 stk.)
Pris: 248,00 kr.

Læs mere og køb

Kettler Aerobic Soft Grip Håndvægte (2 x 1kg)
Pris: 300,00 kr.

Læs mere og køb

Reebok Softgrip Håndvægte Gul (2 x 1kg)
Pris: 312,00 kr.

Læs mere og køb

Reebok Gummi Håndvægte 2kg (2 stk.)
Pris: 357,00 kr.

Læs mere og køb

Kettler Aerobic Soft Grip Håndvægte (2 x 2kg)
Pris: 400,00 kr.

Læs mere og køb

Reebok Functional Dumbbell Hex Håndvægte 7,5kg (1 stk)
Pris: 449,00 kr.

Læs mere og køb

Reebok Gummi Håndvægte 3kg (2 stk.)
Pris: 458,00 kr.

Læs mere og køb

ODIN Hex Håndvægte 10kg (1 stk)
Pris: 539,00 kr.

Læs mere og køb

Finnlo Dumbbell Set Chrome Justerbar Håndvægt 10kg
Pris: 549,00 kr.

Læs mere og køb

Kettler Håndvægt Sæt 1,5kg, 2kg & 4kg (6 stk inkl. stativ)
Pris: 699,00 kr.

Læs mere og køb

Ziva Chrome Krom Håndvægt 10kg
Pris: 748,00 kr.

Læs mere og køb

ODIN Hex Håndvægte 17,5kg (1 stk)
Pris: 849,00 kr.

Læs mere og køb

ODIN Hex Håndvægte 20kg (1 stk)
Pris: 899,00 kr.

Læs mere og køb

ODIN Hex Håndvægte 22,5kg (1 stk)
Pris: 939,00 kr.

Læs mere og køb

ODIN Hex Håndvægte 25kg (1 stk)
Pris: 939,00 kr.

Læs mere og køb

ODIN Hex Håndvægte 12,5kg (1stk)
Pris: 939,00 kr.

Læs mere og køb

ODIN Hex Håndvægte 15kg (1 stk)
Pris: 1.019,00 kr.

Læs mere og køb

ODIN Hex Håndvægte 27,5kg (1 stk)
Pris: 1.059,00 kr.

Læs mere og køb

ODIN Hex Håndvægte 30kg (1 stk)
Pris: 1.109,00 kr.

Læs mere og køb

ODIN Hex Håndvægte 32,5kg (1 stk)
Pris: 1.229,00 kr.

Læs mere og køb

Reebok Functional Dumbbell Hex Håndvægte 27,5kg (1 stk)
Pris: 1.299,00 kr.

Læs mere og køb

Abilica RubberDumbbell Håndvægte 30kg (1 stk.)
Pris: 1.300,00 kr.

Læs mere og køb

Abilica HexDumbbell Håndvægte 17,5kg (2 stk.)
Pris: 1.317,00 kr.

Læs mere og køb

ODIN Hex Håndvægte 35kg (1 stk)
Pris: 1.339,00 kr.

Læs mere og køb

Reebok Functional Dumbbell Hex Håndvægte 30kg (1 stk)
Pris: 1.599,00 kr.

Læs mere og køb

Reebok Functional Dumbbell Hex Håndvægte 35kg (1 stk)
Pris: 1.899,00 kr.

Læs mere og køb

Reebok Functional Dumbbell Hex Håndvægte 40kg (1 stk)
Pris: 2.099,00 kr.

Læs mere og køb

Reebok Functional Dumbbell Hex Håndvægte 50kg (1 stk)
Pris: 2.199,00 kr.

Læs mere og køb

Reebok Functional Dumbbell Hex Håndvægte 45kg (1 stk)
Pris: 2.299,00 kr.

Læs mere og køb

Titan (10stk) Håndvægtstativ
Pris: 2.699,00 kr.

Læs mere og køb

Titan (10sæt) Håndvægtstativ
Pris: 2.999,00 kr.

Læs mere og køb

Titan (10sæt) Håndvægtstativ Smal
Pris: 3.499,00 kr.

Læs mere og køb

ODIN Håndvægte Stativ (Til 10 sæt)
Pris: 3.999,00 kr.

Læs mere og køb

Reebok Rack Rubber Dumbbell Håndvægt Opbevaringsstativ
Pris: 4.749,00 kr.

Læs mere og køb

Titan (10sæt) Håndvægtstativ 3 Rækker
Pris: 4.999,00 kr.

Læs mere og køb

Gymleco 840 Opbevaringsstativ Håndvægte (10 par)
Pris: 5.499,00 kr.

Læs mere og køb

ODIN Håndvægte Stativ (Til 15 sæt)
Pris: 6.999,00 kr.

Læs mere og køb

ODIN Håndvægte Stativ (Til 16 sæt)
Pris: 6.999,00 kr.

Læs mere og køb

Ziva Chrome Krom Håndvægte Sæt 1-10kg
Pris: 7.899,00 kr.

Læs mere og køb

Gymleco R440F-1200 Opbevaringsstativ Håndvægte (10 par)
Pris: 7.999,00 kr.

Læs mere og køb

Hvilke håndvægte skal jeg vælge

Håndvægte findes i mange vægtklasser lige fra de små vægte på 0,5 og 1 kilo til de store håndvægte på 50 kilo.

Det er svært at give et præcist svar på, hvilke håndvægte der er bedst til dig. Det afhænger nemlig af, hvilken form for træning du laver, og din nuværende styrke. Hvis du skal bruge håndvægtene til flere forskellige øvelser, er det bedste at have flere størrelser at vælge imellem.

  • Aerobic håndvægt – De små vægte er særligt gode til kardioøvelser
  • Armtræning – Vælg en vægt som du kan lave 10-15 gentagelser med
  • Bentræning – Vægten skal være tungere, end den du bruger til arme

En lille håndvægt på 1 kilo og op til 8-10 kilo er gode til aerobic- og fitnesstræning. Denne træningsform fokuserer mest på udholdenhed og øvelser, hvor du får pulsen i vejret. Ved at kombinere kardiotræningen med en lille håndvægt, kan du gøre træningen tungere, hvis du ønsker det.

Hvis du skal bruge håndvægten til at træne arme, skal vægten være tilpasset din styrke. Hvis vægten er for let, er træningen ikke effektiv, og du opnår ikke de ønskede resultater. Hvis vægten derimod er for tung, bliver træning heller ikke optimal, og risikoen for skader er stor.

Vælg en vægt som du kan tage ca. 10-15 gentagelser med. Tid efter anden vil du “vokse” fra vægten, og så skal du op i en tungere vægt – men den tid, den glæde.

Sjovt nok er kvinder tilbøjelige til at vælge vægte der er for lette, mens mænd ofte vælger for tunge vægte. Hvis du vil have det optimale ud af dine anstrengelser, så sørg for at vælge en vægt det passer til dit styrkeniveau.

Hvis du skal bruge vægten i kombination med f.eks. squats, så vil din håndvægt til arme, være for let. De store muskler i benene er stærke, og kan sandsynligvis tage noget mere vægt. Her kan du også bruge rettesnoren med 10-15 gentagelser.

Håndvægte er det klassiske og meget effektive redskab, når du skal træne arme. Håndvægte kan dog bruges til et væld af andre styrketræningsøvelser
Håndvægte er det klassiske og meget effektive redskab, når du skal træne arme. Håndvægte kan dog bruges til et væld af andre styrketræningsøvelser

Hvad koster en håndvægt?

De små vægte som vejer op til 3-4 kilo, er de billigste håndvægte, og kan købes for et par hundrede kroner. Efterhånden som du kommer op i vægt, så stiger prisen tilsvarende. De helt tunge håndvægte ligger på omkring 4.000 – 5.000 kroner – nogle måske endda endnu dyrere.

Håndvægtsæt til hjemmebrug

Heldigvis behøver du ikke et komplet sæt håndvægte til hjemmebrug. Udvælg 2 – 3 forskellige vægte til de øvelser, som du gerne lave. Hvis du senere får brug for flere vægte, så kan du stille og roligt udvide sortimentet.

En justerbar håndvægt, kan også være en mulighed. Den justerbare håndvægt virker ligesom de store vægtstænger, hvor du kan tilføje og fjerne vægtskiver. På den måde kan du spare plads til opbevaring, og penge til køb af håndvægte.

Aerobic vinyl håndvægt

De små håndvægte der fortrinsvis bruges til aerobic- og fitnessøvelser, er samtidig de billigste. Fra omkring 100 kroner, kan du købe en aerobic håndvægt.

Disse håndvægte er ofte beskyttet med vinyl eller neopren, der giver en blød overflade. Det bløde materiale sikrer dig et godt greb om håndvægten, og beskytter samtidig gulvet, hvis du skulle være uheldig at tabe den.

Øvelser med håndvægte

Håndvægten er mest kendt som et redskab, der bruges til at træne overarme. Håndvægten er da også perfekt til bicepstræning, men den kan også med fordel bruges til træning af andre muskelgrupper.

Der findes mange træningsøvelser, som du kan lave i kombination med håndvægten. Her er nogle forslag til et par af de mest populære øvelser:

  • Squat med håndvægt – Brug gerne en tung vægt
  • Tricepsøvelser med håndvægt – God træning af mormorarme
  • Sidebøjning med håndvægt – Styrker din core
  • Skulderøvelser med håndvægte – Træning af skuldre og ryg
  • Rows med håndvægte – Træner musklerne i ryggen
  • Russian Twist – Effektiv mave- og rygtræning med håndvægt

Tjek K’s Perfect Fitness TV på YouTube og få en masse tips til træning med håndvægte. Her får du inspiration til øvelser, og videoerne viser, hvordan du udfører øvelser korrekt. Brug den engelske betegnelse for håndvægte “dumbbells” når du søger på kanalen.

Bestil dine håndvægte her

Herover finder du et bredt udvalg af håndvægte i forskellige størrelser. Bestil dine håndvægte direkte via linket, som henviser til nogle af de største forhandlere af fitness- og hjemmetræningsudstyr.

Hvis du bestiller i dag, kan du være i gang med træningen inden for nogle få dage. Se også sektionen med motionsmaskiner til hjemmetræning og det brede udvalg af øvrige træningsredskaber.

Bestil håndvægte og udstyr til hjemmetræning hos anerkendte forhandlere via linket her hos Motionsmaskinen.dk.