Bodypump udstyr

Bodypump udstyr til hjemmet er et sæt med vægtstang, vægtskiver og låse, som du kan bruge til styrketræning med lav vægt og mange gentagelser.

Bodypump udstyr er typisk bygget op af tre dele. En vægtstang, et sæt vægtskiver og en låsemekanisme, som holder skiverne fast. Den samlede vægt på et Bodypumpsæt ligger oftest mellem 18 kg og 20,5 kg. Det er klassiske vægtskiver med fast vægt, hvilket betyder, at modstanden udelukkende kommer fra skivernes vægt.

Hvad er Bodypump udstyr, og hvem kan bruge udstyret?

Bodypumpsæt er lavet til styrketræning, hvor du ofte kører mange gentagelser. Det passer især til dig, der vil lave Bodypump lignende træning derhjemme, og gerne vil skifte vægt hurtigt mellem øvelserne.

Du kan bruge sættet på to måder. Du kan træne med vægtstangen og skiverne samlet. Du kan også bruge enkelte skiver alene, hvis skiverne har håndgreb eller huller, som gør dem nemme at holde om.

Funktioner og specifikationer

Nedenfor ser du et samlet overblik over variationer på tværs af de sæt der vises i oversigten herover.

Vægtstangens længde, vægt og diameter

Vægtstangen er den del, du holder i, når du laver øvelser som squat, rows og pres. På de fleste Bodypumpsæt ligger længden mellem 130 cm og 140 cm. Det er en længde, der passer til de fleste stuer og træningsrum, uden at du behøver meget plads som f.eks. en olympisk vægtstang kræver.

Stangens egenvægt ligger mellem 1 kg og 2 kg afhængigt af model. Den lave vægt gør stangen let at håndtere, også når du skifter skiver ofte. Grebsdiameteren er ofte 25 mm, 30 mm eller 35 mm. En mindre diameter kan føles lettere at holde om, mens en større diameter kan føles mere behagelig. Hvad der virker bedst, afhænger af din hånds størrelse og din måde at holde på.

Materialerne varierer på den enkelte modeller. Du finder oftest almindeligt stål, men også krombelagt stål. Nogle stænger har belægning i neopren, plast, TPU eller skumplast. Belægninger kan give bedre greb og kan dæmpe lyd, når stangen rammer gulvet ved skift, men det afhænger af den konkrete model.

Vægtskiver, vægtintervaller og dimensioner

Skiverne er de vægte, du sætter på stangen. De ligger typisk på 1,25 kg, 1,5 kg, 2,5 kg og 5 kg. De forskellige skivert giver dig faste trin, når du vil gøre øvelserne tungere eller lettere.

Skivediameteren ligger fra omkring 17,5 cm til 27,5 cm. Diameteren har betydning for, hvor meget plads skiverne fylder på gulvet, og hvor nemme de er at håndtere. Større skiver kan være nemmere at gribe, men fylder også mere, hvis du træner i et lille rum.

Huldiameteren er mellem 25 mm og 30 mm. Køber du ekstra skiver senere, skal du også sikre dig den samme hulstørrelse.

Materialer og belægninger

Skiver til Bodypump sæt findes i flere materialer, og det kan mærkes i brug. Nogle skiver er lavet af støbejern eller jern, ofte med gummibelægning. Det kan være en fordel, hvis du vil have en mere robust skive og samtidig skåne gulv og mindske lyd.

Andre skiver er cementfyldte med plastikbelægning. Her er ydersiden typisk glattere, og skiven kan føles mere voluminøs i forhold til vægten. Der findes også skiver i polyætylen med sand eller cement og metal. Det er en type, du ofte ser i hjemmetræningssæt, hvor formålet er at holde prisen nede og gøre skiverne mere skånsomme mod gulvet.

Du finder også neoprenbelægning og TPU belægninger. Belægninger kan gøre skiverne mere behagelige at holde, og kan reducere støj ved håndtering.

På enkelte vægtstænger er der gummihylster. Det kan give et mere sikkert greb, især hvis du får svedige hænder under mange gentagelser.

Låsemekanismer og fastgørelse

Låse sørger for, at skiverne ikke glider af stangen under træning. Fjederlåse er en udbredt løsning, hvor du klemmer låsen sammen og skubber den på stangen. Der findes dog også andre låseanordninger.

Hvis du vil kunne skifte vægt hurtigt, er det en fordel, at låsen er nem at tage af og på. Samtidig skal den sidde stramt nok til, at skiverne ikke vandrer frem og tilbage på stangen under gentagelser.

Maksimal belastning

Maksimal belastning er ikke oplyst for alle modeller. Der er dog dokumenteret to konkrete tal. Tunturi er angivet med 20 kg. En Peak Fitness stang er angivet med 30 kg som maksimal belastning på selve stangen.

Hvis du regner med at træne tungere end sættets samlede vægt, er det vigtigt at tjekke producentens data for både stang og låse, før du køber ekstra skiver.

Integrerede håndgreb og huller i skiver

Nogle skiver har integrerede greb. Det kan være håndtag eller udformede huller, som gør det lettere at bruge skiven alene i øvelser som lunges, upright rows og skulderløft.

Der er f.eks. integrerede håndgreb på udvalgte sæt fra blandt andre Gymstick, Odin og Peak Fitness. På nogle skiver er der 4 huller pr. skive, mens andre har 2 huller. Flere huller kan gøre det lettere at gribe skiven fra forskellige vinkler, og det kan gøre skift hurtigere.

Farver på vægtskiverne

Farvekodede skiver findes på flere sæt. Her har hver vægt sin egen farve. Det gør det nemmere at vælge rigtige skiver hurtigt, især hvis du træner efter tid eller ofte skifter vægt mellem flere øvelserne.

Hvordan vælger du det bedste Bodypumpsæt ud af specifikationerne?

Når du ser på specifikationerne samlet, kan du bruge dem til at vurdere, om et sæt passer til din måde at træne på og til pladsen i dit hjem.

• Du får en samlet træningsbelastning i sættet på cirka 18 til 20,5 kg, afhængigt af model.
• Du får fast vægtmodstand med skiver i faste intervaller, så du ændrer belastning ved at skifte skiver.
• Du kan vælge enten 25 mm eller 30 mm huldiameter, og det styrer hvilke skiver og låse der passer.
• Du kan bruge skiver alene, hvis der er håndgreb eller huller dokumenteret på den model du vælger.
• Hvis du vælger et sæt med 30 mm, er der kompatibilitet med fjederlåse på mange andre relevante modeller.
• Gummibelægning og plastbelægning findes på flere sæt og kan dæmpe støj og beskytte gulv ved skift og håndtering.
• Farvekodning gør det hurtigere at finde den vægt, du skal bruge.

Gode grunde til at købe Bodypump udstyr

Her er de mest konkrete grunde, der går igen på tværs af de forskellige sæt.

• Bodpumpsæt mellem 18 kg og 20,5 kg passer til de fleste Bodypump pas.
• Standardiserede skiveintervaller som 1,25 kg, 2,5 kg og 5 kg gør det nemt at skifte belastning.
• Vægtstangslængder mellem 130 cm og 140 cm passer typisk bedre til hjemmet end lange stænger.
• Udvalgte modeller har integrerede håndgreb eller huller i skiverne.
• Gummi eller plastbelægning er dokumenteret på flere sæt og kan skåne gulv og mindske lyd.
• Farvekodede skiver er dokumenteret og gør vægtskift mere overskueligt.

Spørgsmål og svar om Bodypump sæt