Med træningsudstyr til hjemmet får du mulighed for at komme i gang med træningen hjemme i stuen.
Hvilket udstyr leder du efter?
Vil du i bedre form og smide et par kilo? Træningsudstyr til hjemmet er mere populært end nogensinde før, og udvalget af træningsredskaber til hjemmebrug er enormt. En masse danskere har allerede fundet ud af, hvor praktisk det er at træne hjemme.
Nu kan du også komme i gang med træningen, og mærke alle fordelene ved at kunne træne på tidspunkter, der passer ind i den travle hverdag.
Hvad er det bedste træningsudstyr til hjemmet?
I denne kategori finder du noget at det mest brugte og mest populære træningsudstyr til hjemmet. Det er alt sammen udstyr der ikke fylder alverden, men som sammen eller hver for sig, kan give diggod træning af helle kroppen.
Ab wheel
Et ab wheel – eller mavehjul – er et simpelt men effektivt redskab, der træner hele din core. Når du ruller hjulet frem og tilbage, aktiveres både mavemuskler, ryg og skuldre.
Øvelsen kræver balance og kontrol, hvilket gør den perfekt til dig, der vil styrke din stabilitet og kropsholdning. Ab wheel kan bruges hjemme på få kvadratmeter og passer både til begyndere og øvede, der vil udfordre sig selv.
Håndvægte
Håndvægte er et af de mest alsidige redskaber til hjemmetræning. Du kan bruge dem til alt fra styrketræning af arme og skuldre til helkropsøvelser som squats og lunges. De findes i mange vægtklasser, så du kan tilpasse belastningen til dit niveau.
Med et sæt håndvægte kan du nemt opbygge styrke, tone musklerne og variere din træning uden at fylde meget i hjemmet.
Kettlebells
Kettlebells kombinerer styrke og kondition i én træningsform. De runde vægte med håndtag bruges til sving, løft og rotationer, som aktiverer hele kroppen.
Du træner både muskler, balance og eksplosiv kraft – perfekt til funktionel træning. Kettlebells fås i mange størrelser, så du kan starte let og gradvist øge modstanden. Et effektivt redskab til både hjemmetræning og fitnesscentret.
Vægtveste
En vægtvest øger intensiteten i dine øvelser ved at tilføje ekstra belastning til kroppen. Du kan bruge den under løb, squats, armbøjninger eller gåture.
Vesten gør træningen mere krævende og hjælper dig med at forbedre både styrke og udholdenhed. Den sidder tæt til kroppen, så du stadig kan bevæge dig frit, og vægten kan ofte justeres.
Træningsmåtter
En træningsmåtte gør hjemmetræningen mere komfortabel og sikker. Den giver et stabilt underlag, der beskytter mod hårde gulve og reducerer risikoen for at glide.
Uanset om du laver maveøvelser, udstræk eller opvarmning, er måtten et must. Den kan let rulles sammen og opbevares, når du er færdig.
Yogamåtter
En yogamåtte giver dig det faste og skridsikre underlag, du behøver til både dynamiske og rolige yogastillinger. Den hjælper dig med at holde balancen og beskytter dine led mod hårde gulve.
En god yogamåtte forbedrer komforten og gør træningen mere fokuseret og afslappende – uanset om du dyrker yoga hjemme eller i studie.
Massagepistol
En massagepistol er ideel til restitution efter træning. De pulserende bevægelser løsner spændinger, øger blodcirkulationen og reducerer muskelømhed.
Du kan bruge den på skuldre, ben, ryg og nakke for at forkorte restitutionstiden og mindske risikoen for skader. Et effektivt redskab til både atleter og motionister.
Sjippetov
Sjippetovet er et simpelt, men yderst effektivt redskab til konditionstræning. Du forbrænder mange kalorier på kort tid og forbedrer både koordination og udholdenhed.
Et sjippetov kan bruges overalt – inde som ude – og passer perfekt til opvarmning eller højintensiv træning. En klassiker, der aktiverer hele kroppen. SE SJIPPETOV HER.
Pull up bar
En pull up bar er perfekt til at træne overkroppen og især ryg, arme og skuldre. Øvelsen kræver kropsvægt, og du kan nemt variere greb og sværhedsgrad.
Mange pull up bars kan monteres i dørkarme eller på væggen, så du kan træne hjemme, når det passer dig. Et simpelt redskab, der giver resultater.
Stepbænk
En stepbænk kan bruges til både konditions- og styrketræning. Du kan lave stepøvelser for at få pulsen op, eller bruge bænken som støtte til squats, dips og lunges.
Bænken er stabil, let at flytte og egner sig til alle niveauer. Perfekt til hjemmetræning med fokus på ben, balder og kondition.
Mavetræning
Vil du have en stærk og markeret mave, er målrettet mavetræning vejen frem. Med redskaber som ab wheels, mavebænke og elastikker kan du variere dine øvelser og få maksimal effekt.
En stærk core gavner ikke kun udseendet, men også din holdning og stabilitet i resten af kroppen.
Hvilke træningsredskaber til hjemmet?
Kom i gang med hjemmetræningen nu – uden det behøver at koste en formue. Du behøver nemlig ikke at råde over alt træningsudstyr fra starten.
Der er rig mulighed for at kombinere nogle få træningsredskaber, og stadig få en god kvalitet i træningen og effektive resultater.
Inden du går i gang med at shoppe løs, så er der nogle få ting, du skal have i tankerne. Du skal bl.a. stille dig selv disse spørgsmål:
- Hvor meget plads har du at træne på?
- Hvilket træningsmæssigt niveau er du på?
- Hvad ønsker du at opnå med træningen?
- Hvor mange penge vil du bruge på udstyr?
- Kan du motivere dig selv til hjemmetræning?
- Hvor kan du købe træningsudstyr og redskaber?
Hvor meget plads kræver det at træne hjemme?
Du skal have lidt plads at træne på. Hvis du har et ekstra værelse, hvor du kan have dine træningsredskaber stående fremme, så er det selvfølgelig lettest. På den måde behøver du ikke at rydde op, hver gang du har trænet.
Det er dog langt fra alle, der har et ekstra værelse til rådighed, og det behøver du heller ikke. Du kan sagtens træne hjemme i stuen, blot der er plads på gulvet. De fleste øvelser kræver kun nogle få meter på hver led.
Køb udstyr der passer til dit niveau
Inden du kaster dig ud i træningen, skal du forsøge at vurdere dit træningsmæssige niveau. Godt begynderudstyr kunne f.eks. være et mavehjul, fitnesselastikker, et sjippetov og en stepbænk.
Efterhånden som du kommer i bedre form, kan du begynde at arbejde med lidt tungere redskaber. Kettlebells og justerbare håndvægte er en uundværlig del af styrketræning og findes i mange størrelser og vægtklasser.
Hvis du allerede er i god form, og gerne vil presse dig selv, er vægtvest og håndleds- og ankelvægte gode. Den ekstra vægt du spænder på kroppen, gør øvelserne tungere, og dermed også sværere at udføre. Du kan finde 5 tips til træning med vægtvest her.
Hvad er målet med træningen?
Udstyret du vælger, skal afspejle dit mål med træningen. Hvis du særligt er interesseret i konditionstræning der får pulsen op, så skal redskaberne naturligvis indkøbes efter det formål.
Hvis målet er at styrketræne, er det primært vægttræningsudstyret, der er interessant for dig.
Det er altid en god idé at kombinere både puls- og styrketræning, i det omfang der er muligt.
Hvad er dit budget til træningsudstyr?
Det er en god idé at vælge forskelligt udstyr, så du kan få den mest varierede træning. Ved at skifte mellem forskellige redskaber bliver træning både bedre og sjovere. En sjov og afvekslende træning er lettere at holde fast i, og du kan bedre motivere dig selv i træningen.
Mange af de mindre træningsredskaber er billige, men giver alligevel en god træning. Selv med et begrænset budget, kan du komme langt for pengene.
Hvad meget træningsudstyr kan du f.eks. få for 1.000 kr.?
- Træningsmåtte – ca. 300 kr.
- Fitnesselastikker (forskellige) – ca. 100 kr.
- Sjippetov – ca. 150 kr.
- Lille kettlebell – ca. 300 kr.
- Mavehjul – fra ca. 150 kr.
Med disse redskaber kan du lave mange forskellige øvelser. Efterhånden som du ønsker det, kan du stille og roligt bygge på med f.eks. en fitness vægtstang, en stepbænk og nogle håndvægte.
Hvor kan du købe træningsudstyr til hjemmet?
Hvis du skal købe meget og måske endda tungt udstyr, så er det lettest at købe træningsudstyr online. Alt det træningsudstyr du finder her på siden, forhandles af forskellige danske webshops.
Udstyret kan bestilles direkte i shoppen, så du kan få det leveret til døren. På den måde slipper du får besværet med at få slæbt udstyret hjem, og du kan allerede komme i gang med træningen om nogle få dage.
Hvilket træningsudstyr skal du vælge til hjemmetræning?
Vi har allerede berørt valg af udstyr, og som nævnt skal udstyret passe, til den træning du gerne vil lave. Her kan du få nogle idéer til, hvad træningsudstyret kan bruges til.
Træningsmåtte er det vigtigste træningsudstyr
En træningsmåtte er et vigtigt redskab, hvis du gerne vil lave øvelser som ryg- og mavebøjninger, planke, benløft, armbøjninger på knæ og lignende øvelser på gulvet – Se 10 oplagte øvelser her.
Du skal være opmærksom på, at der forskel på træningsmåtter og yogamåtter. En træningsmåtte er tykkere, og beskytter bedre, når du træner på gulvet. Træningsmåtter er som regel omkring 1 – 1,5 cm. tykke.
Yogamåtter er noget tyndere. De er omkring 0,5 cm tykke, hvilket giver et stabilt underlag til yogaøvelser. Mange yogaøvelser handler om balance, og her er det særlig vigtigt, at måtten ikke en for tyk, og svær at stå fast på – Få 10 tips til at vælge den rigtige yogamåtte.
Tjek yoga- og træningsmåtter her
Træningsudstyr elastik
Træningselastikker giver mulighed for en masse forskellige øvelser, og kan i flere tilfælde erstatte mindre vægttræningsudstyr.
Elastikkerne er billige redskaber, og de findes i forskellige tykkelser. En tykkere og bredere elastik er mere stram og svær at trække ud, end en tyndere og smallere elastik. Dermed kan du med nogle få elastikker, få god træning af både ben, arme og coremuskler.
Tjek f.eks. denne video fra YouTube der viser forskellige træningsøvelser med elastik.
Styrketræningsredskaber – Håndvægt og vægtstang
Mange af de traditionelle redskaber til hjemmetræning er styrketræningsredskaber. Ved hjælp af håndvægte – eventuelt i neopren, og vægtstænger kan du lave alle de kendte øvelser for arme, ben, bryst, ryg og core.
Alle kan, uanset niveau, få stor glæde af styrketræning med vægte. Du skal blot starte med vægte, i den størrelse der passer til dig, og så vil du snart se en stor forskel, når du kigger dig i spejlet. Du vil stille og roligt kunne gå op i vægt samtidig med, at du kan se musklerne titte frem alle de rigtige steder.
Det er letteste at følge din udvikling og fremgang, ved at tage billeder af dig selv med jævne mellemrum. Her vil du kunne se en muskelmæssig udvikling, som både ser godt ud, og som kommer dig til gavn i hverdagens udfordringer.
Der findes forskelligt træningsudstyr til styrketræning. Du kan bl.a. vælge håndvægte, der spænder fra 1-50 kilo, og som derfor passer til både begyndere og meget øvede.
En vægtstang er et andet populært træningsudstyr til hjemmetræning. Her kan du vælge mellem fitnessvægtstænger som typisk kan justeres fra nogle få kilo og op til ca. 20 kilo. Disse vægtstænger er gode til fitness hvor øvelserne ofte er kombineret med bl.a. pulstræning.
”Rigtige” vægtstænger med mulighed for at sætte mange kilo på, er til decideret vægttræning. Sådanne vægtstænger er noget tungere og er perfekte til dødløft, bænkpres, rows og hip thrusters.
På grund af vægten kan det ikke anbefales at bruge de tunge vægtstænger hjemme på stuegulvet. Her er der brug for et godt og fast underlag, der kan holde til, at du smider vægtstangen i gulvet.
Crossfit træningsudstyr til hjemmet – Hvad skal du bruge
Crossfit er fitnesstræning og vægttræning, der er kombineret med øvelser som at klatre i tov, løfte sten, kaste tunge bolde og en masse andre øvelser.
Crossfittræning giver en god allround træningen, og udfordrer elementer som styrke, smidighed, balance og udholdenhed. Netop kombinationen af alle disse elementer betyder, at det ikke altid er den stærkeste, der er bedst til Crossfit.
De seneste år har Crossfit fundet indpas mange steder, og træningsformen er da også både sjov og givende. Alle kan træne Crossfit, hvis blot du vælger de øvelser og redskaber, som dit aktuelle fitnessniveau passer til.
Mange af redskaberne til Crossfit er helt almindelige fitnessredskaber. Du kan bl.a. bruge:
Dette er blot nogle af de redskaber, der kan benyttes. Herudover bruges kropsvægt også meget i Crossfitøvelser.
Hvis du holder af fysiske udfordringer, og har et lille legebarn gemt i dig, så er Crossfit og Tabata træning helt klart noget for dig.
Ribbe træningsudstyr
Den gode gammeldags motionsribbe, er stadig et helt fantastisk træningsredskab, hvor du kan lave en masse forskellige øvelser. Ribben er også supergod til udstrækning efter træningen.
En stor fordel ved ribben er, at den ikke optager meget plads i rummet. Der skal bare være noget ledig væg, så kan du få plads til ribben.
En gymnastikribbe i træ er særdeles holdbar, og her får du et træningsredskab der holder i årtier. Samtidig kan du glæde dig over, at dette redskab aldrig går af mode.
Du kan lave en masse forskellige styrketrænings- og udstrækningsøvelser med ribben. Hvis du vil kombinere øvelserne med andet træningsudstyr, så er der også mulighed for det. Det kan f.eks. være træningselastikker og TRX udstyr.
Se de mange ribber hos Apuls.dk
Træningsudstyr til pull-up
En pull-up bar er et supergodt styrketræningsredskab. Det kræver både en del styrke og en god teknik at mestre pull-ups og chin-ups, men du kan sagtens lære det. Når først du har øvet noget tid, vil du kunne tiltrække mange misundelige blikke, når du hopper op, og begynder at lave pull-ups. Pull-up baren er det ultimative ”blæreudstyr”.
Der findes flere forskellige pull-up bars, enten til fastmontering på væggen eller til at fastgøre i dørkarmen. Begge modeller har deres fordele. Den fastmonterede udgave kan bruges, hvis du har plads til den, uden den hænger i vejen. Udgaven til dørkarmen kan hænges op, når den skal i brug, og tages ned bagefter.
Pull-up og chin-up bars kræver at vægge og dørkarme er robuste og kraftige nok til, at kunne bære hele din kropsvægt.
Træningsudstyr til maven
Nogle af de meget populære træningsøvelser er øvelser der styrker mavemusklerne – og det er der flere gode grunde til.
Det ser selvfølgelig hamrende godt ud, hvis din sixpack står knivskarpt, når du trækker op i blusen, men det er ikke den eneste grund til at træne mave. Ved at styrke din coremuskulatur (mave og ryg) kan du modvirke rygproblemer og forebygge skader, når du laver andre øvelser.
Træningsudstyr til mavemuskler kan bl.a. bestå af:
- Træningsmåtte – Mange øvelser kan laves uden udstyr
- Gymnastikbold eller let kettlebell til Russian Twist
- Mavebænk til bl.a. sit-ups
- Mavehjul (Abwheel) til coreøvelser
Der findes en masse godt træningsudstyr til maven. Træningsmåtten indgår næsten i dem alle, så start eventuelt med at købe måtten, og følg op ekstra fitness træningsudstyr til hjemmet senere.
Effektiv hjemmetræning med det rigtige træningsudstyr
Er du klar til at komme i gang med at hjemmetræningen?
Træningsredskaber til hjemmet kan bruges af alle, og du kan få hele familien til at træne med. Fælles træningsøvelser hjemme i stuen er både sjovt og sundt for både store og små – og en supergod aktivitet at deles om.
Du kan sagtens komme i gang med hjemmetræningen for billige penge, og efterhånden som behovet stiger, kan du bygge ekstra redskaber ind i træningen.
Med en træningsmåtte, et par kettlebells og elastikker og evt. en lille vægtstang kan du lave mange træningsøvelser derhjemme. En stor fordel ved de små træningsredskaber er, at de ikke optager meget plads, og derfor er lette at flytte, når træningen er overstået.
Simpel hjemmetræning behøver bestemt ikke at være hverken kedelig eller ineffektiv. Hvis du henter lidt inspiration til forskellige øvelser, kan du træne i timevis uden at lave samme øvelse to gange.
Husk også en massagepistol og en foamroller til de ømme muskler.
Udendørs træningsudstyr
Når temperaturen tillader det, kan du flytte træningen udendørs. Når solen skinner bliver det hurtigt varmt at træne inde. Hvis du har mulighed for det, kan du sagtens tage udstyret med ud, så du samtidig kan nyde godt af det gode vejr.
Hvis du har plads til det, kan du lave nogle simple træningsredskaber til haven. Udendørs fitnessredskaber kan f.eks. være en pull-up stang mellem to stolper, en bænk til bænkpres, en lille træstamme til at tage på nakken når du laver squats osv. Hvis du slipper fantasien løs, er der er masser af muligheder for at lave noget lækkert træningsudstyr til haven.
Mange af de indendørs træningsredskaber kan også sagtens bruges ude. Blot du husker at tage dem ind, inden duggen falder.
Trænings- og fitnessudstyr fra kendte brands
Her på Motionsmaskinen.dk finder du udstyr fra mange af de største brands indenfor fitness- og træningsudstyr til hjemmet.
Nogle af de mest kendte mærker er blandt andre:
Alle er kendt for deres store sortiment indenfor træningsredskaber og træningsmaskiner.
Ofte stillede spørgsmål om træningsudstyr
De mest populære redskaber til hjemmetræning er håndvægte, træningsmåtter, kettlebells, elastikker og ab wheels. Det afhænger dog af dine mål og plads.
Start med at definere dine mål – fx styrketræning, kondition eller genoptræning. Herefter kan du vælge udstyr, der passer til din træningsform og niveau.
Ja, mange kommer i form med simpelt udstyr som sjippetov, vægte og kropsvægtsøvelser. Det vigtigste er regelmæssig træning og variation.
Nej, du kan komme langt med få redskaber, hvis du bruger dem effektivt. En træningsmåtte og et par håndvægte kan dække mange behov.
Motionsmaskinen.dk guider dig til udvalgte danske webshops med sikre betalingsløsninger og gode returvilkår. Klik dig videre fra siden og sammenlign priser og modeller.
Hvad er det vigtigste træningsudstyr til hjemmet?
De mest populære redskaber til hjemmetræning er håndvægte, træningsmåtter, kettlebells, elastikker og ab wheels. Det afhænger dog af dine mål og plads.
Hvordan vælger du det rigtige udstyr til min træning?
Start med at definere dine mål – fx styrketræning, kondition eller genoptræning. Herefter kan du vælge udstyr, der passer til din træningsform og niveau.
Kan du komme i god form uden store maskiner?
Ja, mange kommer i form med simpelt udstyr som sjippetov, vægte og kropsvægtsøvelser. Det vigtigste er regelmæssig træning og variation.
Er det nødvendigt at have meget udstyr derhjemme?
Nej, du kan komme langt med få redskaber, hvis du bruger dem effektivt. En træningsmåtte og et par håndvægte kan dække mange behov.
Hvor kan du købe træningsudstyr online?
Motionsmaskinen.dk guider dig til udvalgte danske webshops med sikre betalingsløsninger og gode returvilkår. Klik dig videre fra siden og sammenlign priser og modeller.
Køb fitness- og træningsudstyr til hjemmet online
Nu har du læst en masse om forskellige træningsredskaber, og hvordan du får bedst glæde af udstyret. Du har sikkert allerede en idé om, hvilket udstyr der er det rette for dig.
Køb træningsudstyr til hjemmet i dag, så du hurtigst muligt kan komme i gang med træningen. Der er jo ingen grud til at udskyde det til i morgen – Vel?
Find dit træningsudstyr til hjemmet på Motionsmaskinen.dk og bestil online. Vi præsenterer dig for udstyr fra nogle af de største webshops i Danmark, og samler alle priser og muligheder her på siden – Tjek også vores kategorier med træningsmaskiner og med aktuelle tilbud og demomodeller.