Crosstrainer maskinerne giver god cardiotræning, og sætter samtidig hele kroppen i bevægelse, når du træner. Crosstraineren kan nærmest sammenlignes med en kombination af et løbebånd og en motionscykel og måske en smule stepmaskine.
Hvis du leder efter en billig crosstrainer, så kig efter de røde tilbudsmærker herunder.
Se aktuelle tilbud på crosstrainere til hjemmebrug i april 2025 her:
.jpg)
Crosstraineren (cross træner) samler flere discipliner i én maskine
Crosstraineren, også kaldet cross træner og crossfit maskine, er let at komme i gang med, og den kræver ingen særlig kendskab til træning eller træningsmaskiner. Samtidig er en cross træner ideel, hvis du vil supplere løbetræningen på en skånsom måde, der ikke belaster kroppen unødigt.
Som nævnt er en cross træner nærmest en sammensmeltning af flere andre maskiner, hvilket er med til at gøre den særdeles effektiv.
Fødder og ben bevæges i en løbende bevægelse, nogenlunde som du kender det fra løbebåndet. Bevægelsen fører tillige fødderne op og ned, så du også får en slags step indover.
Samtidig med at du bevæger ben og fødder, kører armene frem og tilbage i samme takt som fødderne, så det er hele kroppen, der kommer i bevægelse.
Hvilken crosstrainer? 5 ting du skal vide, inden du køber
Når du skal vælge den bedste crosstrainer til dine ønsker og behov, bør du overveje, hvor meget og hvor effektivt du har brug for at træne. Crosstrainere varierer meget i både funktioner, pris og komfort, og det er derfor vigtigt at tage stilling til dine behov, før du vælger.
Her får du 5 vigtige ting, du bør overveje, før du investerer i en crosstrainer.
- Træningsmål – Vil du bruge crosstraineren til fedtforbrænding, konditionstræning eller genoptræning? Dine mål har stor betydning for, hvilken type maskine du skal vælge.
- Skridtlængde og modstandsniveau – En længere skridtlængde giver en mere naturlig bevægelse, især hvis du er høj. Samtidig er det vigtigt, at modstanden kan justeres, så du kan øge intensiteten over tid.
- Stabilitet og vægtkapacitet – Maskinens vægt og byggekvalitet har stor betydning for stabiliteten under træning. Tjek også den maksimale brugervægt, så den passer til husstandens behov.
- Display og programmer – Et brugervenligt display med tydelig visning af tid, kalorier og puls er en fordel. Mange modeller har også indbyggede træningsprogrammer, som kan gøre træningen mere varieret.
- Størrelse og opbevaring – Crosstrainere fylder en del. Overvej hvor meget plads du har til rådighed, og om det er nødvendigt med en model, der kan foldes sammen eller nemt flyttes rundt.
Når du kender dine behov og ved, hvad du skal kigge efter, er det lettere at finde en crosstrainer, der både passer til din krop, din bolig og dine mål. Tag dig tid til at sammenligne modeller og læs gerne anmeldelser, før du træffer dit valg – så er du godt på vej mod effektiv træning i hjemmet.
Hvilke crosstrainere er de mest populære?
Når du skal vælge crosstrainer, kan det være en fordel at kende forskel på de mest populære producenter. Motionsmaskinen.dk har samlet et bredt udvalg fra både kendte og specialiserede mærker fra nogle af de største webshops i Danmark.
Her får du en kort introduktion til nogle af de mest udbredte brands inden for crosstrainere.
- Titan Life – Et dansk brand med fokus på solide træningsmaskiner til hjemmet. Maskinerne er ofte enkle og praktiske i brug.
- Toorx – Et italiensk mærke, der udvikler fitnessudstyr med fokus på funktionalitet og et bredt udvalg af modeller til både nybegyndere og erfarne brugere.
- Top Sport – Et brand, som producerer brugervenligt udstyr målrettet hjemmetræning. Maskinerne er typisk kompakte og ligetil.
- Tunturi – En finsk producent med lang erfaring i fitnessbranchen. Kendt for at udvikle udstyr med forskellige niveauer af modstand og funktioner.
- Abilica – Et skandinavisk mærke, der leverer træningsmaskiner til både private og mindre erhverv. Sortimentet omfatter modeller i flere prisklasser.
- Odin – Et dansk brand med fokus på træningsudstyr til hjemmet. Crosstrainerne spænder fra basisudgaver til mere avancerede modeller.
- Kettler – Et tysk brand med mange års erfaring inden for motionsudstyr. Maskinerne er typisk kendt for stabil konstruktion og funktionel opbygning.
Ved at kende forskellene på disse mærker bliver det lettere at finde en crosstrainer, som passer til dit formål. Brug gerne tid på at sammenligne modeller fra flere producenter, så du får det bedste udgangspunkt for en god træningsoplevelse.
Hvilken crosstrainer er bedst? – Populære modeller
Som du kan se herover, findes der en masse forskellige modeller at vælge imellem. Hvis du kigger på de modeller, som brugerne søger mest efter på nettet, er der nogle få der skiller sig ud:
- XTERRA Free Style 3.9e Crosstrainer
- Toorx ERX 100 Crosstrainer
- Toorx ERX 300 Crosstrainer
- Odin C200 Crosstrainer
- Sole E35 Crosstrainer
Husk at læse afsnittet om hvilken cross trainer du skal vælge, inden du beslutter dig.
Er en crosstrainer gor til at give varieret træning?
Crosstraineren er et godt supplement til den daglige træning, så du opnår de nødvendige variation. Løbere kan f.eks. kombinere alm. løbetræning og løbebånd med en cross trainer, og dermed skabe god variation i træningen.
Specielt om vinteren, hvor det nogle gange kan være svært at komme ud, kan crosstraineren være et godt supplement.
Ved at ændre belastningen på crosstraineren, kan du simulere bakketræning, og du selv styre, hvor hård træningen skal være.
Hvis du mangler inspiration til et træningsprogram til crosstraineren, så har iForm lavet et program her.
Ved at følge et program, sikrer du en varieret træning, og samtidig er du sikker på at få indbygget en god intervaltræning. Ulempen ved en crosstræner er nemlig, at du let kommer til at træne for let. Det er ikke som på løbebåndet, hvor du er nødt til at følge med båndets hastighed. På crosstraineren bestemmer du selv farten, og derfor skal du hele tiden være opmærksom på at træne effektivt.
Eksempel på crosstrainer træningsprogram for begyndere og let øvede
For at få mest muligt ud af din træning, kan det være en fordel at følge et struktureret crosstrainer træningsprogram, der gradvist øger intensiteten og variationen.
Programmet her er opdelt i to niveauer, og kan udføres 2-4 gange om ugen, afhængigt af dit udgangspunkt og din hverdag.
Uge 1-2: Begynder – opbygning af grundform
Varighed: 20-25 minutter
Modstand: Lav til moderat
Fokus: Væn kroppen til bevægelsen og øg udholdenheden
| Tid (min) | Intensitet | Beskrivelse |
|---|---|---|
| 0-5 | Lav | Rolig opvarmning |
| 5-10 | Moderat | Find et stabilt tempo |
| 10-15 | Moderat | Øg kadencen lidt |
| 15-20 | Lav | Nedtrapning |
| 20-25 | Valgfri | Udstrækning eller kort gåtur |
Uge 3-4: Let øvet – interval crosstrainer træning
Varighed: 30 minutter
Modstand: Variabel (justeres undervejs)
Fokus: Forbedre kondition og forbrænde kalorier
| Tid (min) | Intensitet | Beskrivelse |
|---|---|---|
| 0-5 | Lav | Opvarmning |
| 5-10 | Moderat | Stabilt tempo |
| 10-20 | Interval | 1 min høj intensitet / 1 min lav intensitet × 5 |
| 20-25 | Moderat | Find roligt tempo igen |
| 25-30 | Lav | Nedtrapning og afslutning |
Start altid med opvarmning og slut af med nedtrapning, uanset hvilket niveau du træner på. Lyt til kroppen og tilpas modstanden, så du ikke overbelaster led og muskler. En interval crosstrainer træning som den i uge 3-4 kan være udfordrende, men også meget effektiv, hvis du vil forbedre din form hurtigt.
Med et simpelt crosstrainer træningsprogram som dette, kommer du godt i gang og holder motivationen oppe. Husk, at variation er nøglen til vedvarende fremgang – så skift mellem programmer og læg pauser ind, når det er nødvendigt.
Effektiv kredsløbstræning
På crosstraineren får du effektiv konditionstræning, uden at bevæge dig ud af stedet. Ved at sætte alle kroppens store muskelgrupper i sving, opnår du samtidig en effektiv kalorieforbrænding, hvilket giver grobund for et vægttab.
Hvis dit formål med træningen er kalorieforbrænding, så er det vigtigt at du ikke slapper for meget af på crosstraineren. Selvom hele kroppen bliver motioneret godt igennem, er det vigtigt at du bruger varieret belastning og gode lange intervaller, så du opnår den størst mulige forbrænding.
Flere crosstrainere har indbygget kaloriemåler, der kan give dig et hint om intensiteten og forbrændingen.
God træning efter en skade
Hvis du kæmper med at komme dig efter en skade, f.eks. fra løb, kan crosstraineren være god til at holde formen ved lige. En crosstrainer giver ikke stød op gennem kroppen, som ved løb, og er dermed skånsom overfor led og sener.
Den glidende bevægelse gør det muligt at træne kredsløbet uden at belaste fødder, ankler eller knæ i samme grad som ved andre træningsformer. Mange bruger crosstraineren som supplement til fysioterapi, fordi den kan justeres i modstand og hastighed, hvilket gør det lettere at tilpasse træningen efter skadens omfang.
En gradvis genopbygning af styrke og udholdenhed er vigtig, når kroppen skal tilbage efter en skade. Med en crosstrainer kan du kontrollere intensiteten og følge med i udviklingen via displayet. Det gør det nemmere at justere træningen løbende.
Maskinen kan bruges både til opvarmning, aktiv restitution og længere træningspas, alt efter hvor langt du er i forløbet. Det anbefales at rådføre sig med en fagperson, hvis skaden stadig generer under træning.
Er Crosstraineren god til opvarmning?
Inden du begynder at give den gas med f.eks. styrketræning, er opvarmningen vigtig. En crosstrainer er en særdeles god maskine til opvarmning, da de fleste af kroppens muskler bliver sat i bevægelse.
Opvarmning på en crosstrainer aktiverer både over- og underkrop samtidig, hvilket gør det muligt at hæve pulsen gradvist. Når blodcirkulationen øges, forberedes muskler og led på den belastning, de skal udsættes for under styrketræning eller anden fysisk aktivitet. Ved at bruge 5-10 minutter på en crosstrainer inden f.eks. styrke selvetræning, mindskes risikoen for skader, og kroppen bliver mere bevægelig.
Mange vælger crosstraineren fremfor f.eks. løbebånd eller motionscykel netop fordi belastningen fordeles mere jævnt. Bevægelsen er glidende, hvilket også gør den velegnet til opvarmning for personer med lette skader eller stivhed i leddene. Maskinens modstand kan nemt justeres, så opvarmningen kan tilpasses både nybegyndere og øvede.
Spørgsmål om crosstrainere
En crosstrainer er god til at få pulsen i vejret, og du får primært trænet cardio på maskinen. Ved pulstræning er det vigtigt at du har god belastning på crosstraineren, og at du holder en høj kadance. Det er de to faktorer der får pulsen op og dermed styrker konditionen.
En crosstrainer fylder typisk mellem 120 og 160 cm i længden og 60 til 80 cm i bredden. Højden varierer afhængigt af modellen og brugerens bevægelser under træning. Sørg for at have god plads omkring maskinen for at kunne træne frit.
Ja, en crosstrainer er kendt for at være skånsom sammenlignet med fx løbebånd, fordi fødderne ikke forlader pedalerne. Den glidende bevægelse mindsker stød og belastning på knæ og hofter.
Det afhænger af dit træningsmål. Mange vælger 20-45 minutters træning ad gangen. Som udgangspunkt anbefales mindst 150 minutters moderat konditionstræning om ugen ifølge Sundhedsstyrelsen.
Ja, en crosstrainer forbrænder mange kalorier, især ved høj intensitet. Ved regelmæssig brug kombineret med sund kost kan du opnå vægttab over tid.
Crosstrainere kan være velegnede til genoptræning, især ved knæ- og hofteproblemer, men det anbefales at rådføre sig med en fysioterapeut først.
De fleste modeller kræver kun let vedligeholdelse som aftørring efter brug og jævnlig kontrol af bolte og bevægelige dele. Modeller med magnetisk modstand kræver generelt mindre service.
Ja. Forhjulstrukne crosstrainere har ofte en mere flad bevægelse, mens baghjulstrukne modeller giver en mere elliptisk og “rund” bevægelse. Valget afhænger af, hvad der føles mest naturligt for dig.
Hop op og se alle crosstrainer tilbud igen
Find din træningsmaskine hos kendte danske webshops
Motionsmaskinen.dk er en dansk shoppingportal, hvor du kan sammenligne priser og modeller fra en række kendte webshops. Når du klikker dig videre til et produkt, bliver du sendt direkte til forhandlerens egen side, hvor du kan læse mere og foretage dit køb.
Ud over crosstrainer tilbud finder du også et stort udvalg af andre træningsmaskiner på Motionsmaskinen.dk som motions- og spinningcykler, løbebånd, romaskiner og mange andre træningsmaskiner til hjemmet. Siden gør det nemt at få overblik, uanset om du er nybegynder eller har erfaring med hjemmetræning. Målet er at give dig den bedste start på din træning derhjemme.