En crosstrainer er en af de fitness der er bedst til at opnå en høj forbrænding, og træningen kan dermed være med til at opnå vægttab.
Artiklen indeholder reklame- og annoncelinks
Samtidig er en crosstrainer mere skånsom for muskler og led end f.eks. et løbebånd. Men hvor mange kalorier kan du egentligt forbrænde på en crosstrainer?
Hvor mange kalorier forbrænder du på en crosstrainer?
Her kan du se er estimat over kalorieforbrændingen ved en halv times træning på crosstrainer.
Hvis du vejer 55 kg, forbrænder du ca. 270 kalorier
Hvis du vejer 70 kg, forbrænder du ca. 324 kalorier
Hvis du vejer 84 kg, forbrænder du ca. 378 kalorier
Disse tal stammer fra en undersøgelse fra Harvard Health Publishing, der er udgivet i marts 2021.
Der er mange ting der spiller ind, når den korrekte kalorieforbrænding skal beregnes, så derfor kan disse tal, udelukkende bruges som en rettesnor.
Faktorer der spiller ind på kalorieforbruget, er bl.a.:
- Træningsintensitet
- Alder
- Aktuel form
- Temperatur
En crosstrainer kan indstilles i flere niveauer, og jo hårdere din træning er, desto flere kalorier vil du forbrænde ved en halv times træning.
Din alder har stor betydning for, hvor hårdt du skal træne. En ældre person skal typisk træne i længere tid end en yngre, for at opnå samme forbrænding.
Hvis du allerede er i god form, og måske endda har opbygget mange muskler på kroppen, vil du automatisk arbejde med højere intensitet, og derfor forbrænde mere energi.
Så spørgsmålet om “Hvor mange kalorier forbrænder du på en crosstrainer?” er forskellige fra person til person.
Se den aktuelle forbrænding på crosstraineren eller fitnessuret
De fleste crosstrainere og fitnessure har indbygget visning af kalorieforbruget, så du hele tiden kan se dit aktuelle forbrug. Beregning er foretaget efter matematiske formler, og er retningsvisende, men ikke 100% korrekte.
Visningen er dog nøjagtig nok til, at du kan få et godt indtryk af, hvor mange kalorier du forbrænder, og hvor hårdt du skal træne for at forbrænde f.eks. 500 kcal.
Crosstrainer til hjemmetræning
Her på Motionsmaskinen.dk henviser vi til en række crosstrainere i flere udgaver, kvaliteter og prisklasser.
.jpg?ts=1732779228)
