Kettlebell

Forside » Træningsudstyr til hjemmet » Kettlebell

En kettlebell er et klassisk træningsredskab, som har været brugt i styrketræningen i årtier. Kettlebells er på mange måder kongen over de traditionelle redskaber, og hvis du er ægte fan af styrketræning, så er du sikkert allerede bekendt med de mange effektive øvelser, der kan laves med “kuglen”.

Artiklen indeholder annonce- og reklamelinks.

Læs mere om kettlebells her

TILBUD
Spar 41
Odin Vinyl Kettlebell 12kg
Pris 288,00
TILBUD
Spar 102
Odin Støbejern Kettlebell 8kg
Pris 298,00
TILBUD
Spar 391
Thor Fitness Color Competition Kettlebell 14kg
Pris 458,00
TITAN LIFE PRO Kettlebell 6kg
Pris 219,00
TILBUD
Spar 30
Aserve Kettlebell 12kg
Pris 349,00
TILBUD
Spar 194
Titan Life Gym 28kg Kettlebell
Pris 1.006,00
TITAN LIFE PRO Kettlebell Competition 8kg
Pris 539,00
TITAN LIFE PRO Kettlebell Competition 10kg
Pris 539,00
TITAN LIFE PRO Kettlebell Competition 12kg
Pris 539,00
TITAN LIFE PRO Kettlebell Competition 20kg
Pris 819,00
TILBUD
Spar 51
Odin Vinyl Kettlebell 10kg
Pris 238,00
Thor Fitness Black Competition Kettlebell 18kg
Pris 999,00
TILBUD
Spar 102
Odin Støbejern Kettlebell 14kg
Pris 498,00
TILBUD
Spar 172
Odin Competition Kettlebell 8kg
Pris 378,00
Titan Life Vinyl Kettlebell 4kg
Pris 129,00
TILBUD
Spar 332
Odin Competition Kettlebell 22kg
Pris 718,00
TITAN LIFE PRO Kettlebell 8kg
Pris 289,00
TITAN LIFE PRO Kettlebell Competition 4kg
Pris 539,00
TITAN LIFE PRO Kettlebell Competition 16kg
Pris 669,00
TITAN LIFE PRO Kettlebell Competition 36kg
Pris 1.439,00
TITAN LIFE PRO Kettlebell 10kg
Pris 329,00
TILBUD
Spar 350
Gymleco Jern Kettlebell 8kg/18LB (1 stk.)
Pris 299,00
Kettlebell 20 kg - Plast
Pris 449,00
TILBUD
Spar 350
Gymleco Jern Kettlebell 10kg/22LB (1 stk.)
Pris 349,00
TILBUD
Spar 350
Gymleco Jern Kettlebell 14kg/31LB (1 stk.)
Pris 449,00
TILBUD
Spar 350
Gymleco Jern Kettlebell 16kg/35LB (1 stk.)
Pris 499,00
TILBUD
Spar 650
Gymleco Kettlebell Competition 8kg/18LB (1 stk.)
Pris 999,00
TILBUD
Spar 350
Gymleco Kettlebell Competition 12kg/26LB (1 stk.)
Pris 599,00
TILBUD
Spar 350
Gymleco Kettlebell Competition 16kg/35LB (1 stk.)
Pris 799,00
Thor Fitness Color Competition Kettlebell 6kg
Pris 479,00
TILBUD
Spar 201
Odin Competition Kettlebell 4kg
Pris 349,00
TILBUD
Spar 101
Odin Competition Kettlebell 6kg
Pris 449,00
TILBUD
Spar 603
Gymstick Quick-Lock Justerbar Kettlebell 13,5kg
Pris 897,00
TITAN LIFE PRO Kettlebell 12kg
Pris 479,00
TITAN LIFE PRO Kettlebell 32kg
Pris 1.249,00
TILBUD
Spar 61
TITAN LIFE PRO Kettlebell Competition 24kg
Pris 908,00
TITAN LIFE PRO Kettlebell 36kg
Pris 1.319,00
TILBUD
Spar 200
Tunturi Competetion Kettlebell - 8 kg
Pris 699,00
TILBUD
Spar 200
Tunturi Competetion Kettlebell - 12 kg
Pris 749,00
TILBUD
Spar 200
Tunturi Competetion Kettlebell - 16 kg
Pris 849,00
TILBUD
Spar 250
Tunturi Competition Kettlebell - 20 kg
Pris 1.099,00
TILBUD
Spar 350
Tunturi Competition Kettlebell - 24 kg
Pris 1.299,00
TILBUD
Spar 450
Tunturi Competetion Kettlebell - 28 kg
Pris 1.499,00
TILBUD
Spar 300
Tunturi Competition Kettlebell - 32 kg
Pris 1.699,00
TILBUD
Spar 20
Tunturi PE Kettlebell - 2 kg
Pris 79,00
TILBUD
Spar 50
Tunturi PE Kettlebell - 6 kg
Pris 149,00
TILBUD
Spar 70
Tunturi Kettlebell - 8 kg
Pris 229,00
TILBUD
Spar 100
Tunturi PE Kettlebell - 12 kg
Pris 299,00
TILBUD
Spar 100
Tunturi PE Kettlebell - 16 kg
Pris 399,00
TILBUD
Spar 50
Tunturi Vinyl Kettlebell - 4 kg
Pris 249,00
TILBUD
Spar 100
Tunturi Vinyl Kettlebell - 6 kg
Pris 299,00
TILBUD
Spar 100
Tunturi Vinyl Kettlebell - 8 kg
Pris 399,00
TILBUD
Spar 150
Tunturi Vinyl Kettlebell - 10 kg
Pris 549,00
TILBUD
Spar 200
Tunturi Vinyl Kettlebell - 12 kg
Pris 599,00
TILBUD
Spar 200
Tunturi Vinyl Kettlebell - 14 kg
Pris 699,00
TILBUD
Spar 200
Tunturi Vinyl Kettlebell - 16 kg
Pris 799,00
TILBUD
Spar 800
ASG Vinyl Kettlebell - 32 kg
Pris 699,00
TILBUD
Spar 200
Toorx Olympisk Kettlebell - 10 kg
Pris 599,00
TILBUD
Spar 200
TOORX Olympisk Kettlebell - 12 kg
Pris 699,00
TILBUD
Spar 200
Toorx Olympisk Kettlebell - 16 kg
Pris 899,00
TILBUD
Spar 200
Toorx Olympisk Kettlebell - 18 kg
Pris 999,00
TILBUD
Spar 200
Toorx Olympisk Kettlebell - 20 kg
Pris 1.099,00
TILBUD
Spar 300
Toorx Olympisk Kettlebell - 24 kg
Pris 1.249,00
TILBUD
Spar 400
Toorx Olympisk Kettlebell - 28 kg
Pris 1.499,00
TILBUD
Spar 400
Toorx Olympisk Kettlebell - 32 kg
Pris 1.699,00
TILBUD
Spar 150
Toorx Støbejern Kettlebell - 4 kg
Pris 99,00
TILBUD
Spar 70
Toorx PVC Kettlebell - 8 kg
Pris 179,00
Toorx Vinyl Kettlebell - 10 kg
Pris 399,00
TILBUD
Spar 150
Toorx Vinyl Kettlebell - 12 kg
Pris 599,00
TILBUD
Spar 200
Toorx Vinyl Kettlebell - 16 kg
Pris 799,00
TILBUD
Spar 200
Toorx Vinyl Kettlebell - 18 kg
Pris 899,00
TILBUD
Spar 250
Toorx Vinyl Kettlebell - 20 kg
Pris 999,00
TILBUD
Spar 300
Toorx Vinyl Kettlebell - 24 kg
Pris 1.199,00
TILBUD
Spar 50
Toorx Vinyl Kettlebell - 4 kg
Pris 199,00
TILBUD
Spar 150
Toorx Vinyl Kettlebell - 8 kg
Pris 349,00
TITAN LIFE LIFE Kettlebell 8kg
Pris 249,00
Kettlebell 10 kg - Plast
Pris 239,00
Kettlebell 40 kg - støbejern
Pris 1.199,00
Powerblock Justerbar Kettlebell
Pris 1.799,00
Kettlebell 2 kg - Design
Pris 59,00
Kettlebell 3 kg - Design
Pris 89,00
Kettlebell 5 kg - Design
Pris 149,00
Kettlebell 10 kg - Design
Pris 279,00
Kettlebell 12 kg - Design
Pris 299,00
Kettlebell 14 kg - Design
Pris 359,00
Kettlebell 16 kg - Design
Pris 399,00
Kettlebell 18 kg - Design
Pris 479,00
Kettlebell 20 kg - Design
Pris 599,00
Kettlebell 2 kg - Plast
Pris 59,00
Kettlebell 8 kg - Plast
Pris 189,00
TILBUD
Spar 100
Competition kettlebell 28 kg - Black
Pris 849,00
TILBUD
Spar 500
Competition kettlebell 28 kg - Orange - Nordic Strength
Pris 899,00
TILBUD
Spar 350
Competition kettlebell 24 kg - Grøn - Nordic Strength
Pris 849,00
TILBUD
Spar 150
Competition kettlebell 16 kg - Gul - Nordic Strength
Pris 649,00
TILBUD
Spar 161
Competition kettlebell 38 kg - Black
Pris 1.099,00
Competition kettlebell 36 kg - Black
Pris 1.260,00
Competition kettlebell 32 kg - Black
Pris 1.120,00
Competition kettlebell 8 kg - Black
Pris 349,00
Kettlebell 14 kg - Plast
Pris 329,00
Kettlebell 18 kg - Plast
Pris 399,00

Kettlebells til hjemmetræning

De senere år har kettlebells også fundet indpas i træningsformer som CrossFit og almindelig fitnesstræning. Fordelen ved kettlebelltræning er nemlig, at alle kan lave de samme øvelser, uanset niveau – du vælger bare en kettlebell, der vægtmæssigt passer til dit aktuelle styrkeniveau.

Herover kan du se flere forskelle kettlebells i modeller fra ganske få kilo og op til de tungeste kettlebells på ca. 50 kilo. Hvis du vil lave flere forskellige øvelser, vil det klart være en fordel, hvis du har kettlebells i forskellige vægtklasser.

Bestil dine kettlebells fra anerkendte forhandlere her.

Effektiv træning med kettlebell
Kettlebells til hjemmetræning

Hvorfor skal jeg træne med kettlebell?

  • Få øget styrke – Træningen giver hurtigt øget styrke og udholdenhed
  • God hjemmetræning – Fylder ikke og er perfekt til træning hjemme
  • Billigt træningsredskab – Prisvenlig løsning med en effektiv træning

Selv efter kort tid, vil du kunne mærke en fremgang i øget styrke og i din evne til at arbejde med kettlebell’en i længere tid. Det tunge redskab får din puls i vejret med det samme, og sætter god gang i forbrændingen. De mange muligheder for at variere øvelserne giver god mulighed for at træne mange af kroppens forskellige muskelgrupper.

En kettlebell fylder næsten ingenting, og den er derfor et perfekt træningsredskab til hjemmetræning. Selv ganske få minutter om dagen, vil forholdsvis hurtigt kunne mærkes i øget muskelstyrke og kropsstabilitet.

Selvom de forskellige træningsøvelser måske kræver at du anskaffer dig 2-3 forskellige kettlebells, så er vi i den absolut billigste ende af prisskalaen inden for træningsudstyr. Du får eventuelt også brug for en træningsmåtte, så du skåner kroppen, når du sidder på gulvet, men træningsmåtter hører heldigvis også til i den overkommelige prisklasse.

En kettlebell er et særdeles effektivt træningsredskab, der kan inddrages i styrketræningen på mange måder.
En kettlebell er et særdeles effektivt træningsredskab, der kan inddrages i styrketræningen på mange måder.

Gode råd om kettlebells

Hvis du aldrig har trænet med kettlebells før, så bliver du overrasket over, hvor mange forskellige øvelser du kan lave.

Kettlebelltræning er altid en garanti for sved på panden og en puls der nærmer sig maksimum. Ved at sætte de store muskelgrupper i spil, opnår du en god forbrænding samtidig med, at du opbygger muskler.

Start træningen stille og roligt

Kettlebelltræning er utrolig sjovt, og du kan hurtigt blive bidt af denne træningsform. Hvis du er utrænet, så skal du gå langsomt frem. Allerede efter den første træning, kan jeg godt garantere, at du kan mærke dine muskler bagefter. Start med 5 – 10 minutter om dagen – eventuelt kombineret med din anden træning. På den måde bliver du ikke fuldstændig ødelagt, og du bevarer motivationen i træningen.

Få styr på teknikken og undgå skader

Øvelserne med kettlebell ser lette ud, når en rutineret udøver laver dem. Men der ligger en del teknik i mange af øvelserne, som sikrer at du bruger de rigtige muskler, og ikke overbelaster kroppen. Tjek nogle af de mange træningsvideoer på f.eks. YouTube og indøv teknikken. En klassisk fejl er, at du kommer til at slække på teknikken, efterhånden som du bliver træt. Træn derfor ikke alt for lang tid ad gangen, før teknikken er på plads.

Brug den rigtige kettlebell

I starten kan det være svært at vælge den rigtige kettlebell til de forskellige øvelser. Generelt er det dog sådan, at det er svært at træne teknik, hvis din kettlebell er for let. Vælg hellere en kettlebell med lidt mere tyngde som du kan lave få gentagelser med, og fokuser på teknikken.

Gode og effektive kettlebell øvelser

Som nævnt er kettlebelltræningen meget let at variere, og du finder let en masse forskellige øvelser.

Kettlebelltræning er både hård og intens, men netop alsidigheden gør dette simple redskab virkelig sjovt at træne med.

Her er nogle af de mest populære kettlebell øvelser:

  • Kettlebell Swing – Traditionel øvelse hvor du svinger med kettlebell’en
  • Kettlebell Squats – Som almindelig squats men med en kettlebell i favnen – også kaldet Goblet squats
  • Kettlebell Snatch – Øvelse hvor du trækker kettlebell’en fra gulvet, op i strakt arm
  • Kettlebell Thrusters – Øvelse hvor du presser kettlebell’en fra skulderhøjde op i strak arm
  • Kettlebell dødløft – Løft kettlebell’en op fra gulvet til ret ryg
  • Russian Twist – Som den almindelige maveøvelse blot med kettlebell
  • Kettlebell Clean – Sving kettlebell’en op i skulderhøjde
  • Turkish Get Up – Kettlebell kongeøvelse som du bare må lære – Se Turkish Get Up her

Hvis du mangler inspiration til flere øvelser, eller hvis du leder efter et Kettlebell workout program, så tjek instruktionsvideoerne fra K’s Perfect Fitness TV på YouTube.

Bestil kettlebell her

Rul højere op på siden og find en billig kettlebell, der vægtmæssigt passer til de øvelser du ønsker at lave.

De produkter der vises kommer fra anerkendte forhandlere, der har stor erfaring med at fitnessudstyr og redskaber til effektiv hjemmetræning.

Se også vores bud på motionsmaskiner hvis du ønsker en mere varieret og alsidig træning i hjemmet. Motionsmaskinen.dk har også en stor sektion med andre redskaber, som du kan bruge i træningen.